医养融合调理堂|让您三分钟了解高血压

   近些年来，随着人们的生活环境、生活方式发生巨大变化，人口老龄化、慢性病大幅攀升，亚健康已成为新常态，不仅老年人需要健康，年轻人也很注重健康。据权威报道，慢性病引起的疾病负担占到中国整个疾病负担的70％，慢性病发展到慢性疑难不治症，其死亡占疾病死亡率的85％。国务院办公厅发文表示，要把预防为主摆在更加突出位置，着力推动把以治病为中心转变为以人民健康为中心。在这样的发展背景下，医养融合康复医院在广东省养老服务产业促进会、广东省医养融合平台组委会指导下，联合暨南大学中医学院专家、广东省中医院专家等共同策划成立“医养融合调理堂医养健康大讲堂”活动，主要针对人们关注的健康热点和难点问题，邀请业内知名专家，以公益讲座、直播、交流研讨会、论坛等方式与大家分享传播健康知识，养成健康的生活习惯，提高人们的健康素养，为人们健康保驾护航！

首课开讲主题：让您三分钟了解高血压

医养融合调理堂将针对人体亚健康管理、慢性疾病及重大疾病的防治等方面的需求，邀请不同领域的专家教授开展专题讲座，做到春夏秋冬、月月有约、天天养生。首课开讲的主题就是：让您三分钟了解高血压？

高血压是怎么来的？

高血压是指以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，在静息状态下，休息5分钟以上，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压病一般指的是原发性高血压，占高血压的90%以上。高血压是患病率较高的慢性病之一，也是心脑血管疾病***重要的危险因素，常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，这是一种以器官重塑为特征的全身性疾病。据***统计数据显示，我国高血压患者人数已超过3亿，但是高血压知晓率、治疗率和控制率仍处于较低水平。

高血压是怎么来的？据医养融合康复医院高血压专家分析总结得出，造成高血压包括九大因素，如遗传因素、年龄与性别、过量饮酒与吸烟、不良膳食结构、肥胖、缺乏运动、睡眠障碍或不足、精神因素、环境因素。但在现实生活中，很多人不把高血压当回事，总觉得这是小事，殊不知，高血压会造成心脏和全身血管的改变。此外，高血压也是中风的导火线。早期的高血压是基本没什么症状的，往往容易被忽视，如发现身体出现经常头晕、头疼，入睡困难、失眠易醒，四肢麻木、记忆衰退，肾脏功能下降，心律失常，颈椎疼等症状是，就是注意到医院进行专门检查，诊断是否患上高血压。

高血压需要怎么调理？

一般来说，高血调理压有两种途径，即药物性和非药物性调理。医养融合康复医院慢性病调理专家与大家分享了非药物治疗方法，包括坚持饮用膳食汤（建议使用丹参、田七、北芪、牛黄等***原材料磨成粉状进行炖汤）。合理膳食，首先控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血糖升高。

限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

多吃新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

此外戒烟限酒、适当有氧运动、维持标准体重、积极乐观常微笑、保持心理平衡等，养成良好的生活习惯，对于高血压有一定的预防作用。